2024 년 5 월 7 일
스즈키, 위험 관리 책임자
저는 5 월에 "첫 달 인사"를 담당하는 위험 관리 사무소의 스즈키입니다. 이것은 인터넷의 인용이지만
읽으십시오.
봄은 대학에 가거나 회사에 합류, 부서 양도, 이사 등, 변화하는 환경과 같은 새로운 것들이 시작되는 계절입니다.
이것은 당신이 많은 바쁜 느낌을 느낄 수있는시기입니다. Golden Week가 오면 바쁘다
나는오고 있지만, 긴 휴가가 끝날 무렵, 나는 5 월의 동네 누나 툰코에주의를 기울여야합니다. 이번에는 5 월 동네 누나 툰코의 증상과 예비 증상을 소개 할 것입니다.
우리는 예방 방법과 대책을 소개 할 것입니다.
4 월 말부터 5 월까지 일본의 골든 위크 (Golden Week)라는 긴 휴가가있을 것입니다.
"나는 학교 나 직장에 가고 싶지 않습니다.", "어떻게 든 기분이 좋지 않습니다", "공부 나 직장에 집중할 수 없습니다
나는 건강의 희생자가되었습니다." 5 월의 동네 누나 툰코 악화
이것은 건강 부족으로 이어질 수 있으며 결근과 결석이 증가 할 수 있습니다.
모든 사람은 5 월 동네 누나 툰코으로 고통받을 수 있지만 다음 특성에 빠지면 특히주의하십시오.
☆ 환경 특성
∎ 휴일 전에 일자리를 얻거나 양도, 전학 또는 변경했습니다.
・ 조직 재구성은 직장의 관계와 분위기를 바꿨습니다
∎ 새로운 직업을 담당 할 것입니다
・ 오버 타임 및 휴일 근무와 같은 오랫동안 근무 시간이 바빴습니다
∎ 이제 책임있는 직책과 프로젝트를 위임 받았습니다
☆ 성격 특성
・ 진지하고 세심한, 겸손하고 조용한
・ 매우 책임감있는 ・ 완벽주의
・ 걱정을 스스로 걱정하십시오 ・ 스트레스를 완화 할 방법이 없습니다
5 월의 동네 누나 툰코으로 고통받는 사람들은 스트레스 나 피로로 고통 받고 환경의 변화로
발생하는 트렌드가 있습니다. 따라서 축적 스트레스와 피로를 피하는 것이 중요합니다.
이것은 May 동네 누나 툰코을 예방하는 데 도움이됩니다.
☆ 취미를 즐기십시오
당신이 좋아하는 것을 입력 할 때, 세로토니는 뇌의 행복한 호르몬이라고 불립니다
27426_27469의 활성화 | 당신은 또한 당신의 기분을 상쾌하게 할 수 있습니다.
요리, 사진, 독서 등과 같이 좋아하는 것을 찾으십시오.
☆ 운동으로 휴식을 취하십시오
몸을 움직이면 스트레스로 인한 긴장이 풀리고 편안한 느낌이 듭니다. 강렬한 스포츠
산책, 볼더링, 가벼운 조깅 등을 원하지 않더라도
당신이 즐길 수있는만큼 몸을 움직여야합니다.
☆식이를 통한 세로토닌 분비 증가
세로토닌 생산을 촉진하는 영양이 풍부한 음식에 대한 인식으로 섭취하십시오. 바나나, 유제품,
간장 제품, 고구마, 정어리 및 혼합 곡물을 권장합니다. 그러나 카페인이 포함되어 있습니다
너무 많은 음료 나 달콤한 음식을 먹으면 수면과 내부 장기에 영향을 줄 수 있으므로 적합합니다
수량이 있는지 확인하십시오.
☆ 일상 조정
평일과 달리, 나는 휴일에 늦게 일어나서 먹거나 먹지 않는다
이렇게하면 일상 생활이 중단되고 피로를 완화 할 수 없습니다. 휴일에 가능한 한 주중의 삶의 리듬
깨어나고 먹고 잠자리에 들면 마크에서 너무 벗어나지 않도록하십시오.
☆ 잠자리에 들기 전에 디지털 장치를 보지 마십시오
잠자리에 들기 전에 스마트 폰이나 컴퓨터를 사용하는 경우 수면 품질이 악화되고 잠들거나 잠들 수 없습니다.
얕아 질 수 있습니다. 수면 부족이 피로를 유발할 수 있으므로주의하십시오.
☆ 걱정을 빼앗지 말고 바깥에 두지 마십시오
걱정이 있으면 누군가를 스스로 복용하지 않고 상담하면 마음을 덜어 줄 수 있습니다. 이야기
당신이 그렇게하기를 꺼려하거나 상담 할 사람을 찾을 수 없다면, 노트북을 찾으십시오
나는 내가 느끼는 것을 적고 걱정하기 시작했을 때 내 마음을 정리하는 것이 좋습니다
중단 될 수 있습니다.
May 동네 누나 툰코을 일찍 다루는 것이 중요합니다. 다음은 5 월 동네 누나 툰코의 초기 증상에 대한 관심입니다
이것을 만든 경우 일반 의사와 같은 의료 기관에 문의하십시오. 신체에 대한 질문
제목이없고 동네 누나 툰코의 원인이 2 주 이상 계속되면 정신과 또는 심리학 의학에 문의하십시오
. 치료받지 않은 상태로두면 신체적, 정신적 불편 함이 일상 생활에 계속 영향을 미칩니다
그럴 수도 있습니다. 일찍 얘기합시다.
May 's Disease의 초기 증상
・ 응용 분야가 감소했습니다. 농도가 감소했습니다
・ 두통이 생깁니다 ・ 우울하다고 느낍니다
・ 현기증이 느껴진다 ・ 짜증이 난다
∎ 잠을 잘 수없고 불안하거나 불안감을 느끼는 느낌
∎ 아침에 일어나기가 어렵습니다. ・ 주변 사람들에 대한 관심을 잃습니다
・ 감기와 같이 아프게 될 가능성이 높아서 학교 나 직장에 가고 싶지 않습니다
・ 동기 부여 없음
봄에 변화를 겪은 사람들에게서 동네 누나 툰코이 발생할 가능성이 높습니다. 또한 그 전에는 피로와 스트레스가 발생합니다.
취미를 즐기고 운동과식이 요법과 같은 생활 습관 등을 개발 한 다음 아프다
그것을 방지합시다.
나는 불안하다고 느끼기 때문에 걱정에 혼동 할 수 없습니다. "나는 스트레스를 받거나 피곤하다고 느끼는 유일한 사람 일 수 있습니다."
가능할 수도 있지만 정도마다 다르더라도 스트레스를받는 사람들이 많이 있습니다.
피곤하거나 스트레스를받는 것은 나쁜 일이 아닙니다. 우리는 걱정과 불만에 대해 이야기하고 똑같은 일에 대해 이야기합니다
때로는 해결책으로 이어질 수 있습니다. 스트레스와 걱정은 달성 가능합니다
삽입하지 말고 외부에 넣으십시오.
기사 감독 의사 (2020 년 5 월 기준)
나의 의료 클리닉 요코하마 미나토 미라이 감독
도쿄 대학교 의학 박사
일본 호흡기 과학 인증 호흡기 전문가
일본 의학 인증 일반 내과 전문가
건강 시험 협회의 공인 의사
의사 지정 불치 동네 누나 툰코
미국 의사 대학 회원
Yamamoto Yasuhiro
