2024 년 5 월 7 일
스즈키, 위험 관리 책임자
저는 5 월에 "첫 달 인사말"을 담당하는 위험 관리 사무소의 스즈키입니다. 이것은 인터넷의 인용이지만
읽으십시오.
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이것은 많은 바쁜 느낌을 느낄 수있는시기입니다. Golden Week가 오면 바쁘다
나는오고 있지만, 긴 휴가가 끝날 무렵, 나는 5 월의 동네 누나 툰코에주의를 기울여야합니다. 이번에는 5 월 동네 누나 툰코의 증상과 예비 증상을 소개 할 것입니다
우리는 동네 누나 툰코 방법과 대책을 소개합니다.
"나는 학교 나 직장에 가고 싶지 않습니다.", "어떻게 든 기분이 좋지 않습니다", "나는 공부 나 직장에 집중할 수 없습니다
나는 건강의 희생자가되었습니다." 5 월의 동네 누나 툰코 악화
이것은 건강 부족으로 이어질 수 있으며 결근과 결석이 증가 할 수 있습니다.
모든 사람은 5 월 동네 누나 툰코으로 고통받을 수 있지만 다음 특성에 빠지면 특히주의하십시오.
조직 구조 조정으로 인해 직장 관계 및 분위기가 바뀌 었습니다.
나는 새로운 직업을 담당 할 것입니다
나는 오랫동안 근무 시간과 공휴일 작업과 같은 근무 시간에 바빴다.
나는 이제 책임있는 직책과 프로젝트를 위임 받았다
심각하고 세심한, 겸손하고 조용한
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. 따라서 축적 스트레스와 피로를 피하는 것이 중요합니다.
당신이 원하는 것을 입력 할 때, Serotoni는 뇌의 행복한 호르몬이라고합니다.
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, 요리, 사진, 독서 등을 찾으십시오.
. 강렬한 스포츠
식이를 통한 세로토닌 분비 증가
. 바나나, 유제품,
우리는 대두 제품, 고구마, 정어리 및 혼합 곡물을 권장합니다. 그러나 카페인이 포함되어 있습니다
너무 많은 음료 나 달콤한 음식은 수면과 내부 장기에 영향을 줄 수 있습니다.
수량이 있는지 확인하십시오.
일상 조정
이 작업을 수행하면 일상이 중단되고 피로를 완화 할 수 없습니다. 휴일에 가능한 한 주중의 삶의 리듬
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잠자리에 들기 전에 스마트 폰이나 컴퓨터를 사용하면 수면 품질이 악화되고 잠들 수 없습니다.
. 수면 부족이 피로를 유발할 수 있으므로주의하십시오.
걱정이 있으면 누군가를 스스로 복용하지 않고 상담하면 마음을 덜어 줄 수 있습니다. 이야기
그렇게하기를 꺼려하거나 상담 할 사람을 찾을 수 없다면
나는 내가 느끼는 것을 적고 걱정하기 시작했을 때 내 마음을 정리하는 것이 좋습니다.
. 다음은 5 월 동네 누나 툰코의 초기 증상에 대한 관심입니다
이 경우 일반 의사와 같은 의료 기관에 문의하십시오. 신체에 대한 질문
제목이없고 동네 누나 툰코의 원인이 2 주 이상 계속되면 Psychiatry 또는 Psychosomatic 의학에 연락하십시오
. 치료받지 않은 상태로두면 신체적, 정신적 불편 함이 일상 생활에 계속 영향을 미칩니다
. 일찍 얘기합시다.
나는 두통을 겪는다.
나는 현기증을 느낀다
아침에 일어나기가 어렵습니다.
나는 추위와 같이 병에 걸릴 가능성이 높고 학교에 가고 싶지 않습니다
봄에 변화를 겪은 사람들에게는 동네 누나 툰코이 발생할 가능성이 높습니다. 또한 그 전에는 피로와 스트레스가 발생합니다.
취미를 즐기고 운동과식이 요법과 같은 생활 습관 등을 개발 한 다음 아프다
그것을 방지합시다.
나는 불안하다고 느끼기 때문에 걱정에 혼동 할 수 없습니다. "나는 스트레스를 받거나 피곤하다고 느끼는 유일한 사람 일 수 있습니다."
가능할 수도 있지만, 정도마다 다르더라도 스트레스를받는 많은 사람들이 있습니다.
피곤하거나 스트레스를받는 것은 나쁜 일이 아닙니다. 우리는 걱정과 불만에 대해 이야기하고 똑같은 일에 대해 이야기합니다
스트레스와 걱정은 달성 가능합니다
그것을 넣지 말고 밖에 두지 마십시오.
기사 감독 의사 (2020 년 5 월 기준)
나의 의료 클리닉 요코하마 미나토 미라이 감독
도쿄 대학의 의학 박사
일본 호흡기 과학 인증 호흡기 전문가
일본 의학 인증 일반 내과 전문가
건강 시험 협회의 공인 의사
불법 동네 누나 툰코에 대한 지정된 의사
미국 의사 대학 회원
Yamamoto Yasuhiro 교수
